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Über 100 super-leckere Gerichte vom Fitness-Koch Hajo Jäger

Muskeln aufbauen, die Ausdauer verbessern, Erholung fördern – das sind verschiedene Ziele, die eins gemeinsam haben:

Sie lassen sich mit diesem Buch verwirklichen!

• Großformat 21x21 cm
• 180 Seiten
• ISBN 978-3-86243-140-3
• Draksal Fachverlag GmbH
• Nur 19,90 Euro

Ab sofort überall im Buchhandel!

Der Body-Attack-Koch Hajo Jäger hat mehr als hundert einfache Rezepte entwickelt, die speziell auf die Bedürfnisse von aktiven Menschen abgestimmt sind. Natürlich kann man mit diesem Fitness-Kochbuch auch abnehmen, da die Fettverbrennung ja vor allem durch Muskeln unterstützt wird. Der Schwerpunkt der Fitness-Rezepte liegt hier auf High Protein zur Kraftsteigerung, Verbesserung der Ausdauer und Erholungsförderung.

Frühstück + Mittag + Abendessen + Snacks

Darüber hinaus verrät Hajo Jäger (Diplom-Ökotrophologe, Kraftsportler, Marathoni und ehemaliger Radprofi) in diesem Kochbuch jede Menge Insider-Tipps zu den Themen gesundes Kochen, perfekte Ernährung und optimales Training.

Hajo setzt Protein als Powerquelle für den Muskelaufbau und Low Carb zum Abnehmen ein. Jeder kann sich seine Rezepte nach persönlichen Vorlieben zusammenstellen. Frisches Obst und viel Gemüse wird mit Eiweiß-Shakes oder zuckerfreien Aromen kombiniert, sodass auch mal ein süßer Kuchen oder eine deftige Bratwurst erlaubt sind. Ganz ohne Hungern und ohne Verzicht. Denn die wichtigste Devise für den Fitness-Koch lautet:

Es muss schmecken!

Abwechslung auf dem Teller tut gut. Wir mögen es mal süß, mal salzig, mal herzhaft.
Wer nicht darauf achtet, landet schnell beim Junkfood. Etliche Diätkonzepte bieten zwar kalorienreduzierte Rezepte, die aber oftmals Muskelaufbau und Ausdauer vernachlässigen. Außerdem sind sie meist aufwendig und lassen sich nur schwer in den Alltag integrieren.

Die Folge: Das mühsame Planen, Einkaufen und Zubereiten ist eine Kampfan­sage an den eigenen Schweinehund. Gewohnheiten müssen so stark umgekrempelt werden, dass man schnell wieder aufgibt.

Dieses Kochbuch zeigt einen besseren Weg.

HIER Leseprobe von FIT AUF REZEPT herunterladen

• Diplom-Ökotrophologe
• Gelernter Koch
• Fitness-Trainer mit B-Lizenz
• Langjährige freiberufliche Tätigkeit als Ernährungsberater für Profi-, Freizeitsportler und Sportvereine (HSV)
• Freiberufliche Beratungstätigkeit mit gesetzlichen Krankenkassen
  (Schwerpunkt: Betriebliche Gesundheitsförderung)
• Dozententätigkeit für private und öffentliche Bildungsträger
• Viele Jahre als ambitionierter Freizeitsportler aktiv
  (Radsport, Natural Bodybuilding, Marathon)